A obesidade é um problema que pode levar a problemas de saúde como câncer, diabetes ou doenças cardiovasculares ao longo do tempo.
Se você quer resultados rápidos na sua luta para perder peso, a dieta do ovo cozido é perfeita.
Infelizmente, ainda não é possível perder peso apenas sem reduzir sua ingestão de calorias. Por outro lado, é absolutamente ridículo manter qualquer fome, porque o efeito sanfona vai te dar o mesmo.
Uma dieta saudável deve conter uma grande quantidade de frutas e legumes, legumes e sementes em seguida cortar ou parar de comer doces, fast food e outras refeições de alto teor calórico.
Durante a dieta, você deve beber muita água para hidratar o corpo e também facilitar a desintoxicação.
Tome de oito a dez copos por dia.
Plano de dieta para perder até 10kgs
1° semana da dieta:
- Segunda-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – fruta e 2 fatias de pão.
- No jantar – Salada e frango cozido.
- Terça:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – salada verde e frango cozido.
- Para o jantar – 2 ovos cozidos, salada e laranja.
- Quarta-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – um queijo com pouca gordura, uma fatia de pão e um tomate.
- No jantar – Salada e frango cozido.
- Quinta-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – saladas e frango grelhado
- No jantar – salada e frango.
- Sexta-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – legumes e 2 ovos cozidos.
- No jantar – salada e peixe assado.
- Sábado:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – saladas e frango grelhado
- No jantar – salada e frango.
- Domingo:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – vegetais derramados com frango e salada de tomate.
- Para o jantar – legumes a correr.
2° semana da dieta:
- Segunda-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – frango e salada.
- Para o jantar – 2 ovos cozidos, alface e laranja.
- Terça:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – legumes e 2 ovos cozidos.
- Para o jantar – salada de peixe.
- Quarta-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – salada e frango cozido.
- Para o jantar – 2 ovos cozidos, alface e laranja.
- Quinta-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – queijo com pouca gordura, 2 ovos cozidos e legumes.
- No jantar – salada e frango.
- Sexta-feira:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – salada de atum.
- Para o jantar – alface e 2 ovos cozidos.
- Sábado:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para o almoço – salada e frango cozido.
- Jantar – salada e peixe.
- Domingo:
- Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
- Para almoço e jantar – frango cozido e legumes.
Importante:
Esta dieta quase não tem carboidratos e esse é um dos motivos pelos quais ela funciona.
Mas você precisa consultar um médico antes de iniciá-la.
