Menu

A dieta do ovo – você pode perder até 10kg

A obesidade é um problema que pode levar a problemas de saúde como câncer, diabetes ou doenças cardiovasculares ao longo do tempo.

Se você quer resultados rápidos na sua luta para perder peso, a dieta do ovo cozido é perfeita.

Infelizmente, ainda não é possível perder peso apenas sem reduzir sua ingestão de calorias. Por outro lado, é absolutamente ridículo manter qualquer fome, porque o efeito sanfona vai te dar o mesmo.

Uma dieta saudável deve conter uma grande quantidade de frutas e legumes, legumes e sementes em seguida cortar ou parar de comer doces, fast food e outras refeições de alto teor calórico.

Durante a dieta, você deve beber muita água para hidratar o corpo e também facilitar a desintoxicação.

Tome de oito a dez copos por dia.

Plano de dieta para perder até 10kgs

1° semana da dieta:

  1. Segunda-feira:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para o almoço – fruta e 2 fatias de pão.
  • No jantar – Salada e frango cozido.
  1. Terça:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  •  Para o almoço – salada verde e frango cozido.
  • Para o jantar – 2 ovos cozidos, salada e laranja.
  1. Quarta-feira:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para o almoço – um queijo com pouca gordura, uma fatia de pão e um tomate.
  • No jantar – Salada e frango cozido.
  1. Quinta-feira:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para o almoço – saladas e frango grelhado
  • No jantar – salada e frango.
  1. Sexta-feira:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para o almoço – legumes e 2 ovos cozidos.
  • No jantar – salada e peixe assado.
  1. Sábado:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para o almoço – saladas e frango grelhado
  • No jantar – salada e frango.
  1. Domingo:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para o almoço – vegetais derramados com frango e salada de tomate.
  • Para o jantar – legumes a correr.

2° semana da dieta:

  1. Segunda-feira:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para o almoço – frango e salada.
  • Para o jantar – 2 ovos cozidos, alface e laranja.
  1. Terça:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para o almoço – legumes e 2 ovos cozidos.
  • Para o jantar – salada de peixe.
  1. Quarta-feira:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para o almoço – salada e frango cozido.
  • Para o jantar – 2 ovos cozidos, alface e laranja.
  1. Quinta-feira:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para o almoço – queijo com pouca gordura, 2 ovos cozidos e legumes.
  • No jantar – salada e frango.
  1. Sexta-feira:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para o almoço – salada de atum.
  • Para o jantar – alface e 2 ovos cozidos.
  1. Sábado:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para o almoço – salada e frango cozido.
  • Jantar – salada e peixe.
  1. Domingo:
  • Para o café da manhã – frutas e 2 ovos cozidos.
  • Para almoço e jantar – frango cozido e legumes.

Importante:

Esta dieta quase não tem carboidratos e esse é um dos motivos pelos quais ela funciona.

Mas você precisa consultar um médico antes de iniciá-la.